這是今天的新聞

以前不是都說一天要睡8小時嗎~

現在變6.5小時....

天哪~那不就晚上10點睡,早上4點半就要起床

這樣的睡眠時間真的夠嗎???

今天三月二十一日是世界睡眠日,上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新

研究,指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。

中新網報導,這項研究結果是根據人體生物鐘原理,以及神經內分泌系統生長激

素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構

等綜合因素而確定的。成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠,讓大腦有

充分時間休息好,白天的精神狀態就可以調整到最佳,對身心健康都十分有利。

研究結果還強調,體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。如果等到

午夜零時過後再上床,就會睡不安穩、睡眠品質也下降,進而引發失眠症狀。

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